КГБУЗ Уссурийская ЦГБ

Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.

Укрепляет иммунитет:

• здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов);
• физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок);
• качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно);
• закаливание;
• отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
• управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой).

Ослабляет иммунитет:

• нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки);
• недостаток физической активности;
• стрессы и плохой сон;
• курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ;
• неблагоприятная окружающая среда.

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!