1. Не курите!
Чем больше вы курите, тем больше риск заболеть раком легких, гортани, губы, мочевых путей. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 70% случаев курение является причиной развития рака легких и губы. Особенно вредно курение в детском возрасте. Не курите дома, в рабочих помещениях. Пассивное курение не менее вредно для окружающих.
2. Будьте сдержанны, употребляя алкоголь!
Крепкие спиртные напитки, крепленые вина способствуют развитию рака полости рта, гортани и желудочно-кишечного тракта.
3. Избегайте сильного и длительного солнечного облучения
Вы любите загорать? Будьте осторожны… Длительное солнечное облучение, благодаря высокому биологическому эффекту ультрафиолетовых лучей, способствует развитию рака кожи.
4. Соблюдайте правила охраны здоровья на рабочих местах и технику безопасности
Это особенно важно при работе с вредными химическими веществами, в условиях запыленности, ионизирующего, электромагнитного и других излучений.
5. Придерживайтесь правил рационального питания!
Чаще употребляйте свежие фрукты, овощи, соки, продукты злаковых с высоким содержанием клетчатки.
6. Остерегайтесь избыточного веса!
Ограничивайте употребление высококалорийных продуктов.
7. Обращайтесь немедленно к врачу,
если обнаружили у себя необычную припухлость, опухоль или неясное кровотечение (кровянистые выделения).
8. Проходите профилактические осмотры.
Мужчинам рекомендуется проходить осмотры ежегодно с 45 лет, женщинам - с 20 лет.
9. женщинам: научитесь самообследованию молочных желез.
Делайте это регулярно. Если обнаружили уплотнение, узел, обращайтесь к врачу. Проходите обследование молочных желез с помощью УЗИ, маммографии. Сроки обследования зависят от вашего возраста: до 35 лет - хотя 1 раз; от 35 до 45 - 1 раз в 2 года; старше 45 лет - ежегодно.
10. женщинам: Не забывайте ежегодно проходить гинекологические осмотры
в смотровом кабинете или женской консультации.
* * *
Итак, вы познакомились с десятью заповедями профилактики и раннего выявления рака. Они касаются вашего образа жизни, условий вашего труда, внимательного отношения к своему здоровью. Если еще добавить тезис о физической активности - занятии физкультурой и спортом, то практически это будет кодекс здоровья. Теперь очень многое зависит от вас.
Постарайтесь соблюдать его!
